[...] jakby mnie ktoś ostro poobijał ;) Poziom endorfin po treningu i satysfakcja jest kilkukrotnie większa niż po tradycyjnym treningu siłowym. Pon-śr zrobiłem 3 treningi CF pod rząd, więc czw-ptk zrobiłem więcej kulturystyki + jakieś małe WODy. Przypominam, że redukuję. Aktualnie 2800 kcal w treningowe, 2500 kcal w wolne. Waga 93kg, pas 83cm Z [...]
Lecę 5 treningów pod rząd. Dziś był 4ty, jutro ostatni, a piątek tatuaż i będzie znowu przerwa. Siła idzie od kreatyny i diety na + więc szkoda przerwy, no ale trudno ;) Aktualna forma pleców /SFD/2016/9/21/e0269bb4073b48fda37f628801ed4a8b.jpg Wczoraj zrobiłem pusha, dzisiaj pull: 1. Podciąganie podchwytem 4x6 powt. 2. Ring row: 4x12xCC 3. [...]
[...] ja nadal nie moge chodzić \-) a start planuje za kilka tygodni, myślałam, że też się wybierasz Eve żurawia robie właśnie tak jak na filmiku i mam obawy że zamiast się podnieść to rąbne twarzą w podłoge %-) Filonka dziękuje };-) Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam trening, ale sposób [...]
barjur ja nie wiem co to zmienia w metaolizmie ale przy 7% bf jak zjem 3 dni pod rząd kilka razy pizze i polacze to z weglami prostymi(cukierki, ciastka i ogolnie slodycze) a oprocz tego bede jadl normalne posilki z diety to mam w te 3 dni 5-8kg wiecej na wadze. w 3 je.b.a.ne dni ! ...i jak sie gole maszynka na twarzy to az czuje ta wode pod [...]
[...] wymogów regulaminu- ANKIETA. Chcesz pomocy a sam nie współdziałasz. Dwa. Kolego, jasno sprecyzuj wreszcie jaki masz problem. W sensie które dni ostatecznie są do wyboru pod trening na siłowni. Nie zastanawiaj się na forum bo my twojego harmonogramu tygodnia nie znamy. Jedno jest pewne 3 dni pod rząd siłowni- marny pomysł. Nie jest to [...]
[...] nawet przym lekkim tempie powyżej 160,także bardzo skróciłem trening,po 1h zrobiłem sobie 10min. marszu bo za szybko rosło tętno,czasami lepiej odpuścić,wszystko przez to,że pod rząd miałem przed sobotnim treningiem 3 zamiast 2 Dieta: luz -------------------------------------------------------------- Dzień: niedziela Rodzaj treningu: I zakres [...]
Mam nadzieję, ze od dzisiaj uda mi się regularnie umieszczać wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu [...]
[...] czy nie... I juz wiem ze crop działa. /SFD/2020/5/29/4a545dbb4680498aad6ab3f96b88abd7.jpg fajne, ja chce kupic z amortyzacja, bo strasznie bola mnie stopy po bieganiu, a nawet po marszach kilka dni pod rzad. Pewno waga 120+ robi swoje i dla mnie z amortyzajca beda chyba odpowiednie :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/29/2020 12:36:54 PM
mozna liczyc ale po co? jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? nie sciagniesz trych 2,5 czy 5kg a pojdziesz do domu? w OVT masz 2cwiczenia pod rzad pierwsze jest najazwniejsze tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz e7d dodajesz na początku i powtarzasz procedure| dlatego tego treningu bez kartki z zapiskami jakoś nie widzę z reszta [...]
[...] http://imageshack.com/a/img537/9665/IRVrlY.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Nareszcie trening. Niestety 3 dni pod rząd bez treningu odbiły się na formie dzisiaj. Nie wiem jeszcze dlaczego, ale jakiś słaby byłem. Bez progresu w ćwiczeniach. Niestety... A to warunek konieczny planu [...]
Tyle wałów pod rząd? Nie sądzę;) To musiałbym ani razu nie trafić na DMAA a miałem Meso, Jacka, Game day i starego Doriana;) Ale może to nie było spowodowane DMAA tylko euforią po zayebistych treningach? Chvj wie Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-04-25 12:22:19
[...] w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak wczoraj 20. Czyli po [...]
bo u nas większości nic nie przeszkadza ot taki durny naród w Belgii, gdzie jest moze kilka milionow mieszkancow, jak chcieli podniesc wiek emerytalny, to od razu sie zamieszki zaczęły na ulicach Antwerpii i Brukseli (palone auta policyjne, itp) - nie wiem, czy o tym było w Polskich wolnych mediach %-) ale to było konkretne. A potem 3 [...]
[...] rękami. Nie ma chwili bez bólu, a jednak po tym początkowym rozruchu na siłowni, było lepiej (mimo przetrenowania w zeszłym tygodniu, kiedy to poszłam na siłownię 3 dni pod rząd). No i zrobiło się lepiej, a tu dziecko się rozchorowało, gorączka pod 39 stopni, podniosłam go kilka razy, na siłownię iść nie mogłam, no i teraz boli bardziej. [...]
[...] kukurydzę, na dodatek z upraw organicznych. Śmiać mi się chciało, jak polska ekipa tam pojechała i badała ich dietę. Czego można się po polskich "ekspertach" spodziewać, zaczęli doszukiwać się jakiś dziwnych enzymów, robili analizę pierwiastkową, szukali "naturalnych antybiotyków"... no masakra. A nie zwrócili uwagi, że w [...]